! 急`` 怎么瘦脸和手臂啊?》？

一、! 急`` 怎么瘦脸和手臂啊?》？

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〓NO.1 毛巾妙方

入门道具一条小毛巾

练习场地家里或者Office

刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。

基本动作

1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。

5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

妙方点评

这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。

〓NO.2 矿泉水妙方

入门道具一瓶矿泉水

练习场地Office

基本动作

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评

道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

〓NO.3 伸臂妙方

入门道具无需

练习场地Office

基本动作

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3、左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评

无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

〓NO.4 画圆妙方

练习场地Office

基本动作

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方点评

坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

〓NO.5 扩胸妙方

练习场地Office

基本动作

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

妙方点评

第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

二、减肥的方法谁来告诉我

我的是早上一定要吃 中午吃少许 晚上一般不要吃 要吃的话就早点吃 也吃少许 吃的时候要细嚼慢咽

喝水只和矿泉水和茶 不吃煎炸油腻、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9点后一定不能吃东西 9点以后实在是饿的话 可以喝一瓶酸奶

每天尽量能走6000步

每天最好睡8个小时 睡多了或者少了都要长胖

我现在一个多月瘦了10多斤了

我觉得这个方法还比较能够坚持

我现在还在继续中

三、快过年了.做点什么小生意好?

来源：青年创业

春节期间是国人最舍得花钱的日子，也是商家大把赚钱的好时机，这里笔者为有意开拓春节市场的经营者策划投资生意项目，仅供参考。

投资一：做礼品盒生意

各种礼品在春节期间销量很大，因此，做礼品盒生意肯定能赚钱。要想做好这笔生意，你首先要到市场了解一下，哪些人要买礼品以及要买些什么礼品？哪些人买的礼品最多等。比如：住院病人的朋友要买些花送给病人，祝他们早日康复；婚礼上，亲朋好友送礼物给新郎、新娘，祝两位新人恩恩爱爱，白头偕老等。

其次你得考虑所设计的礼品盒如何既能满足客户的需求，又能获得合理的利润。在这里，礼品盒的合理性最为关键。对于同一种性质的礼品盒要有不同的定价方案，需要去周密地策划。

投资二：做魔术气球生意

气球是小朋友节日里最喜爱的玩具，如果能开发出新型气球，肯定会畅销。魔术气球就是新开发的产品，充气后，可随心所欲扭成各种造型，如小猫、小狗、花架、飞机，甚至一件衣服等。

据估算，做魔术气球投资约3000元左右，其中包括：学习、制作费400元；1000条泰国生产的魔术气球条约160元（若用美国产的在600元至1000元之间），每只气球的成本约0．2元，经过扭曲制作后，变成一件诱人的玩具，可卖到1元至1．5元。

这种气球除了可给小孩当玩具外，现代居室的小型装饰、开业庆典等场地的摆设都有不同程度的需求。

投资三：做礼品寄售生意

逢年过节的时候，不少人家面对着一大堆亲戚朋友送的礼品发愁。去年，就见姐姐对好多袋小孩吃的糖果、几十瓶白酒发愁。最后只好将其往各家送。看着这情景，我不禁想，要是有个地方收购这东西该多好，名称就叫“礼品寄售店”。开这样的店，投资不大，但回报较大。其投资和收益如下：投资费用：15平方米左右的门面一间（开这类店不一定要在闹市区）月租金500元－600元；安装电话一部，约需一两千元，铝合金柜台两节，木制货架一个，共需1500元左右；用于回收礼品的初始流动资金约1万元，办理经营执照等需1000元。总投资约1．7万元，便可开张营业。（以上投资费用为中小城市的预算，大城市投资费用需要增加）。

投资收益：以每天回收礼品金额在300元计，加价50％出售，则每天的营业额在450元，纯收入150元，月利润则在4500元左右，年毛收入在四五万元。除去年房屋租金6000元，电话费1000元左右，水电及税费2000元，年纯利三四万元，投资回收期为四个月。

投资四：做婚庆生意

按照国人的传统，春节期间是结婚的高潮，如果您开的婚庆服务公司能赶在节前开张，生意肯定不差。

开一家婚庆服务公司，只要一两个助手，两三个人就足够了。至于资金，可大可小，甚至完全可以白手起家。联系电话可以就近租用公用电话或与别人合用一部电话；照相机、摄像机、婚纱可以选择一家照相馆合作，或者直接租用；婚礼用车找一家出租汽车公司，与之建立长期的合作关系，以保证婚车及时到位；婚礼仪式的司仪可以与电视台主持人取得联系，或聘请一两位经常主持婚礼的人士担当……搞婚庆服务关键在于服务质量，并富有创意，让新人终生难忘。

投资五：做家宴帮办生意

季先生在一家杂志社当美术编辑，他新置的二房一厅最近刚刚装修，而他和朋友们组织的书画沙龙，又恰好轮到他主持做东。只是乔迁不久，疲惫的太太实在吃不消亲自下厨，而去饭店，却又少了亲情和情趣，这让季先生有些犯难了。

季先生无意中把这难题告诉了开饭店的邻居王老板，想不到王老板“眼睛一亮”，爽快地答应：“我来帮你办。”

王老板后来对季先生说，你的难题倒是帮了我的生意。王老板的小饭店原来只能做写字楼的工作餐，节假日便门可罗雀。现在推出“双休节假日，家宴帮你办”的特色服务，生意格外地红火起来，社区里的许多左邻右舍，常常来预约家宴服务。

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