糖尿病能吃哪些干果

?很多人都在准备回家过年的年货，而含多营养的干果自然是少不了的。但是，由于干果的种类多，所以，大家在选购的时候要注意了。那么，到底吃哪些干果才是对糖尿病患者有益的呢? 干果属于高脂肪食物，但其中所含脂肪多属非饱和性脂肪，对机体的胰岛素敏感性等能起到有益作用，而且干果中富含纤维和蛋白质等也能促进人体的胰岛素和葡萄糖平衡。 且根据一项研究显示：多食干果或花生酱，能显著降低2型糖尿病的发病风险。不过研究人员提醒，这项新发现并不是意味着糖尿病患者等只要多吃干果和花生酱就行了。在饮食结构中用干果来替代其他对健康益处更少的食品，才是更佳的选择。 ? 1、板栗：治餐后血糖上升。 2、榛子：适合癌症、糖尿病患者食用。 3、胡桃：预防心血管系统并发症。 4、莲子：对糖尿病的多尿症状有一定疗效。 5、花生：有益于糖尿病患者预防心血管并发症。 6、杏仁：预防心脏病和糖尿病、减肥。 7、芝麻：防治糖尿病、心脏病、高血压。 8、腰果：对糖尿病的防治有帮助。 9、西瓜子：预防糖尿病患者发生周围神经功能障碍。 10、白瓜子：减轻或延缓糖尿病并发症。 干果类食品对血糖水平有一定影响，所以，糖尿病患者也不能随意食用。但干果中富含人体所需的维生素E及不饱和脂肪酸，有利于预防心脑血管疾病及抗衰老。如果食用，可以按照等值互换的原则，减去同等热量的主食，半两干果的热量大约相当于一两主食，可以在总热量不超的情况下适量食用。总之，糖尿病患者不仅仅是控制主食，而且要注意控制总热量。

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