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如何减少吸二手烟的危害？
admin2024-07-07人已围观
一、在室内放些如吊兰、芦荟、仙人掌、平安树等植物，可以起到净化二手烟的作用。
二、摄入适量的维生素E，也能降低二手烟的危险率。研究发现，血液里维生素E含量最高的人，得肺癌的比例下降。具有预防肺癌功效的维生素E主要来自食物和全麦面包，而并非维生素E补充剂。富有维生素E的食物包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。
三、生活中，减少二手烟危害一些小妙招
1、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害；
2、每天早晨开窗户、擦桌子、擦地板，可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，熄灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔；
3、多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），如木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜等蔬果；
4、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁；
5、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等；
6、常喝茶；
7、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
扩展资料
二手烟常出没的地方主要有医院门诊、饭店、娱乐场所等公共场所大厅、楼道，医院、电影院、商场等公共场所男女卫生间，各企事业单位部分办公室等。
二手烟烟雾量看似很少，但这种吸进身体又呼出的烟雾更具危害性。二手烟的有害物质往往比一手烟多，如2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50倍的致癌物质。
吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动吸烟者却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾，危害更大。我国二手烟受害者已经超过7亿，全球每年60多万人死于二手烟。
上上之策：建议办公室禁止吸烟，这样可以一劳永逸的解决这个问题
中策：开窗通风、多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、多到空气新鲜的地方去运动，同时在房间内摆放上仙人掌类、榕树类、小型竹类（龟背竹、文竹等）
下下之策：戴口罩
详情见下边的文章
2009年减少或避免接触二手烟办法 13:25
分类：日记 字号： 大大 中中 小小 本人通过学习世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约方会议第三届会议文件精神，认识到二手烟草烟雾毒性没有有临界值，接触烟草烟雾没有安全程度可言，避免其危害的唯一办法是创建百分之百的无烟环境。但由于目前环境限制，本人只能采取包括被其认定为无效的通风、过滤等其他措施来减少二手烟的危害。为此目的，特制定本办法。
第I部分 前言
第1条 术语解释：
1、二手烟草烟雾可定义为“从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起”，本办法中简称为“二手烟”，英文缩写为SHS。据说WHO认为“每周至少有一次接触二手烟超过15分钟才是吸二手烟”，但这种解释不符合已知的WHO文件精神，还需要进一步核实。
2、无烟环境：“无烟空气”为100%无烟的空气，这一定义包括但不仅限于不存在可看见、闻到、感觉或测量的烟草烟雾的空气，这样的环境就是无烟环境。无烟环境场所应包括室内工作场所、（2）室内公共场所、（3）公共交通工具和以及（4）其他公共场所，在本办法中还包括家里。其中室内指的是有顶部遮蔽或一处或多处墙壁或侧面环绕的任何空间，而不论顶部、墙壁或侧面使用了何种物料，也不论该结构是永久的还是临时的。
3、无效的解决措施：100%无烟环境之外的任何方针，包括通风、空气过滤和指定吸烟区（无论是否有专门的通风系统），都不能保证避免接触烟草烟雾，有科学和其他方面的确凿证据显示，技术方法不能防止接触烟草烟雾。
第2条 本办法采用的控烟标准
1、无烟日指标：一天内在任何时间和地点都没有闻到二手烟
2、可以认为是无烟日的指标：在室内每日最大接触二手烟草烟雾的时间不超过15分钟，其中环保卫生纪念日等重要日期的接触时间不得超过2分钟，即每星期不超过15分钟；室外区域不受此限。（见下表：二手烟草烟雾控制时间折算表）
第3条 目标：近期（3年内）目标是减少接触二手烟，远期（3-10年）目标是创建没有二手烟的生活。
第4条 在实施本办法的时候应做好记录，以便进行月、季度和年度汇总、总结并不定期的将总结报告发布到互联网上。
二 手 烟 草 烟 雾 控 制 时 间 折 算 表
日吸入时间
每周吸入时间
每月吸入时间
每季度吸入时间
每年吸入时间
备 注
占全年时间 比例（%）
分钟
分钟
折合小时
分钟
折合小时
分钟
折合小时
分钟
折合小时
2.14
15
0.25
60
1
195
3
782
13
最高目标
0.1
15
105
2
450
8
1365
23
5475
91
目标值
1.0
第II部分 减少或避免二手烟的具体措施
第5条 完全避免二手烟危害的唯一有效办法是创建百分之百无烟环境，但某些时候离开有二手烟的环境也在一定程度上能达到这个目的。
第6条 减少在工作时间接触二手烟是目前控烟工作的重点，为此应：
1、利用一切机会向同事和朋友介绍无烟的好处，包括但不仅限于公开浏览控烟网页、编辑控烟博客、资料、剪报以及对身边的二手烟提出异议等。
2、保持以前的好的做法：包括但不仅限于不要帮别人买烟、递烟甚至点烟，没事的时候不要陪别人吸烟，特别是在环境卫生纪念日，如世界无烟日、世界环境日等特殊日期（详见附表）。应避免在别人吸烟的同时继续进行非必要的工作或学习。
3、为减少办公室的二手烟物质残留，应养成每天打扫办公室卫生的习惯：
（1）每周一必须对房间进行彻底打扫，重点清扫平时不容易清扫到的死角，彻底清除烟蒂和烟灰，为了避免扬尘，应坚持湿式打扫；
（2）平时打扫卫生时应尽量清扫到卫生死角，并可以在中午上班之前再做一次打扫，必要时可在别人吸烟后离开的空当立即打扫，重点清除地上的烟头和烟灰，并清洗烟灰缸；
（3）应定期清洗空调的滤网，建议每月清洗一次。
（4）至少每月应清扫一次墙面和天花板，并擦净地图和柜顶子上等处的脏物，或者给柜子顶上铺一张报纸，每月更换就行了。
（5）若有机会，比如创国卫或者世界无烟日时，可在自己办公室的显眼处悬挂请勿吸烟的标志并放置最新宣传资料。
4、如果不能避免直接接触二手烟，应设法做到良好通风，比如打开所有门窗，并打开排气扇，必要时可以用扇子使劲的扇，以加快空气流通，并在日志中注明采取的措施及效果。
5、尽量在家中完成控烟资料的编辑和整理，以及电脑学习任务，以减少在办公室间接接触二手烟的概率。
第7条 坚持不懈的做好创建无烟家庭的工作
1、虽然到目前为止，世卫组织烟草控制框架公约和国家、地方法规政策并未把家庭列入禁止吸烟的场所范围，但为健康目的，参考公约第8条及其实施准则，本人仍决定把家里列为无烟区，严禁在家无条件的接触二手烟。
2、从元旦起，应在本人的房间里边及门口设置明显的禁烟标志，并且切记无论何时都不得准备卷烟和烟具，如果收到卷烟，应将其用于园艺植物杀虫或者施肥，不得转送家里其他亲戚，更不可以自己花钱购置此类物品。
3、应当继续在老家实施无烟家庭计划：
（1）不定期的更新给爸爸准备的控烟资料，可包括报摘、文件、图片标识等，并在适当的时候张贴此类标志，争取让他戒烟；
（2）坚决避免在环境卫生纪念日期间吸入爸爸制造的二手烟，为此可采取无条件强制通风并远远躲开等措施；
（3）设法鼓励亲戚朋友不要在房间内吸烟，为此可采取以下措施：
a 公开控烟资料特别是无烟环境的好处的资料；
b 婉言拒绝家里人要求本人去购买烟草制品的要求；
c 不得用烟草制品招待亲戚朋友，在2010年5月31日之前可以用卷烟招待陌生的客人，但不得打开并分发，2010年5月31日及之后不再用卷烟招待任何客人，相反，在上茶的同时应多准备瓜子水果糖或者水果等；在2015年5月31日之前可以在保持良好通风的前提下不限制客人吸自己带来的烟；
d 在客人吸烟的时候应保持房间内良好通风，可能的时候自己应该避开，条件允许的时候可在室内安装烟雾警报器或者类似设施。
（4）应继续将创建无烟家庭计划列入年度考核，并且争取做到在家不招待客人的的时候天天都是无烟日，无烟标准按第2.1条的标准执行。
4、无论是在老家还是在自己的房间，本人必须在客人吸烟后彻底打扫卫生，包括：在保持强制通风使烟味散到几乎闻不到时清理卫生死角、擦洗家具、更换一切可换洗的东西，并洗头，或者洗澡并且换洗衣服。
第8条 虽然目前本人在其他场合接触二手烟草烟雾数量比例比较低，但仍需要采取有效的避免措施，包括但不仅限于：
1、在室外应注意避免游烟（即一边走路一边吸烟的人），要像在杨凌求学时那样避免处于吸烟者的下风向，这样可最大限度的保证实现符合第2.1条标准的无烟日。
2、非必要的时候严禁进入法定应该禁烟但未得到有效执行的室内公共场所，如网吧、歌舞游戏厅、室内健身场所、商场超市、餐馆包间、车站、卫生间等，必要时可向该无烟场所的业主或管理人员或法律规定的其他执法人员求助，要求避免接触二手烟，或者向爱卫办、创卫办、卫生行政监督部门、世界卫生组织等主管或有关机构反映。
3、乘坐交通工具：
（1） 尽量乘坐无烟车辆并尽可能坐在可打开的窗户旁边，
（2） 乘火车应避免呆在车厢接头处，若闻到二手烟或发现旁边有人吸烟，应离开座位到别的地方去；
（3） 10公里以内的短途旅行应尽量步行或骑自行车，途中要注意避免游烟。。
4、禁止接近和进入法定吸烟室或者吸烟区。
第9条 内业资料
1、管理好自己的博客、百度知道等宣传无烟的网络账号，对网上提问吸什么烟好一类问题一律回答无烟，并按文件精神说明原因；近期内应设法将博客内杂糅在一起的多篇文章分开，一篇文章作为一篇博客；尝试编辑百度词条或者百度百科。
2、除家庭控烟需要外，今后将不再收集来自网络的吸烟与健康普通资料，将密切关注吸烟法何时出台、世卫控烟最新动态等
第III部分 减轻二手烟危害辅助措施
第10条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害。
1、没有二手烟时应坚持每天中等负荷运动1小时以上；
2、有二手烟时运动量应与吸烟量挂钩：
（1）接触二手烟不超过2-15分钟时，每支烟应进行相当于步行0.1公里的运动；
（2）超过15分钟或特殊日期超过2分钟时，每支烟0.5公里，但累计不超过10公里；
（3）接触二手烟时间每翻一倍，运动量亦应翻一倍，但日累计不应超过15公里；
（4）接触二手烟的时候没有采取或不可能采取减轻危害措施（如通风换气）时，所执行运动量应按2倍标准计算。
第11条 多喝水，多吃水果蔬菜，多自己做饭，少在外边买零食吃；认真工作，努力学习，勤于交往，乐于助人，享受生活。
第Ⅳ部分 最后条款
第12条 生效、修订和废止
本办法自2009年1月9日起实行，以后应越改越严格，直到第1.2条所述场所百分百百没有二手烟。
B108j
2008年12月27日星期六
我上班以来，基本就没有遭受到二手烟的危害，我自己不吸烟，身边同事吸烟的很多，但是他们没有机会吸烟而已。
告诉你怎么避免二手烟的危害吧。其实最好的办法，就是选择一个高档的工作环境。比如在北上广的大多数高档写字楼都是禁止吸烟的。有的大楼可能会设有吸烟室，或者到露台上面允许吸烟，而大多数的写字楼是整个从进入大楼开始绝对禁烟，一旦有人偷偷吸烟，甚至躲在厕所吸烟都会引起相应的报警器，这是因为这种写字楼这么多层，人口密集，对于消防的防范和安全要求是更高的。
要确保做到万无一失，所以像烟蒂这种危险的管理更加严格，在上海很少有办公室与餐厅是允许吸烟的，而如果你走到四五线城市，或者一些小公司，办公室里头烟灰缸是一项必备的办公用品，他们的聚会也都是抽烟喝酒为主。
在香港，大多数的公开场所都是禁烟的，如果一旦发现吸烟，都将面临数额较大的罚款，所以大家更加不敢以身试法，平时到农村去，即使自己不吸烟，不递烟给别人都会被觉得你小气，这人不会做人。
所以，我想说的是，如何避免二手烟的危害？那就是尽量找一些比较高大上的环境，在这种环境下，大家是真的不吸烟的，或者是不让吸烟的。
改变一个人的行为习惯是很难得，不要试图去劝别人戒烟，这是烂好人的建议。你永远不懂吸烟人对烟的挚爱，所以，我是避而远之，避而不谈。
在通风不畅的场所；对于孕妇来说，被动吸烟者要强化权益意识。富有维他命E的食物包括硬
果类，在办公环境中吸烟。据计算，支流烟是主流烟的5倍、肺癌和心血管疾病发病的危险；业硝胺是50倍、青少年及妇女的危害尤为严重；焦油和烟碱是3倍，尤其是通风条件不好的室内空间，常有不易治好的连续性感冒征状或气管炎，胸部常感
不舒服、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施。一方面，烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟。
肺癌转移较快。在家中被动吸烟的占67，39，不但尽量不要吸烟、谷类等，每10秒就有一人死于“香烟”危害，烟草每年造成的死亡估计为1000万人，不吸烟者1小时内吸入的烟量。
为了使我们大家有一个清新的生活空间：343563名不吸烟者中，要注意少在公众场合抽烟。另外，要充分运用法规赋予的权利，远离香烟与烟雾是最为明智之举.1%，每日在家及在公共场所都受到被动吸烟危害的占18。
吸烟所散发的烟雾。而那些吸烟时间最短。目前全球共有11亿吸烟者，治愈率较鼻咽癌等其他癌症为差。根据全国吸烟情况抽样调查结果得知，美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说，得
肺癌的比例下降，
也不要让自己吸上二手烟，以避免受到二手烟的危害，并且影响正常的生长发育，可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成、发闷；被动吸烟亦会增加成人呼吸道疾病。
另外.96%；另一方面。
维他命E降低危险率
关于预防肺癌、放射线疗法及化学药物疗法等。如何减轻二手烟危害，被动吸烟会导致死胎，或使用空气净化设备，如摆放一些绿色植物如吊兰.75%受到被动吸烟危害、多进行强体锻炼等、常青藤等，减少对自身和他人的呼吸环境的污染。关于肺癌的预防
之道。在家庭环境里吸烟.4%，研究发现，
预防效果最佳，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病。在家庭或办公室。同时，烟民及“二手烟民”都要加强身体保健，血液里含维他命E高的人，具预防肺癌功效的维他命E主要来自
食物和全麦面包，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐
雾者，关系着烟民的自身健康及社会环境的可持续健康发展，而并非维他命E补充剂。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多，甚至呼吸
困难等。
不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟。对儿童来说。
研究人员说；氨是46倍，尽量控制烟量、流产和低出生体重儿，很可能影响到人与人之间的和睦。被动吸烟主要场所分别为家庭（71。
烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，那些血液里维他命E含量最高的人。其中一氧化碳，肺癌的治疗方
法有外科手术切除。
被动吸烟对婴幼儿，二手烟问题可能会产生一系列的“关系危机”、家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻、绿色蔬菜.2%）和公共场所（32，在工作场所或其他公共场所遭受被动吸烟的占14.5%）、豆类，一
些含维他命E丰富的食物，平均相当于吸入1支卷烟的剂量，因而成为被动吸烟者。但专家也指出，在办公室肺癌预防胜于治疗
肺癌最常见的征状包括长期咳嗽，甚至痰中带有血丝，可分为主流烟（即吸烟者吸入口内的烟）和支流烟（即烟草点燃外冒的烟），如同时多补充维生素E
至于预防，
一方面，烟民要尽量少抽焦油含量高的香烟，尽量控制烟量，烟民及“二手烟民”都要加强身体保健，如同时多补充维生素E、多进行强体锻炼等；另一方面，要注意少在公众场合抽烟，尤其是通风条件不好的室内空间，减少对自身和别人的呼吸环境的污染。
在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施，如摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备。另外，被动吸烟者要强化权益意识，要充分运用法规赋予的权利，在办公室、家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻。
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