100天改变计划！48个小方法，全方位升级你的生活！

其实，你不需要做巨大的改变以便能产生明显的生活质量变化，同时你也不需要等待很长时间才能看到行动执行的效果。

你只需要照着这些小方法做，100天一个锋桐卖周期，试着做起来，坚持下去。也不需要60个方法都去做，选择一些适合自己的方法，开始尝试吧。

1，做一个“100天战胜混乱的日程”，计划100天里每天要整理的物品，例如：

第一天：整理杂志

第二天：整理衣物

第三天：整理书

第四天：整理厨具

2，每个物品都有自己的位置，并且每个物品都有合适的位置，在计划的100天里保持井然有序。

·取出来什么，记得放回去

·打开什么，记得关上什么

·取下什么，记得挂回什么

3，找出房间里100件正凑合使用的物品，每天修复1件，例如：

·电灯忽明忽暗，需要修理

·最喜欢的衬衣掉了一枚扣子

·每次打开橱柜，所有的塑料食品容器就散落在外面

4，遵循积极心理学的建议，每天记录5-10件值得感恩的事。

·照片，帮我们记录下了美好的瞬间。

·感谢生命，让我得以体验生活。

·感谢家人，给我无条件恒久的爱。

5，列出一个你最喜欢做的20件小事，在计划的100天里，尽可能每天都其中的一件事，例如：

·去外面吃中午饭

·跟最好的朋友打电话聊天

·花一点时间坐下来读一本你最喜欢的作者的小说

6，连续10天记录银逗自己心里的想法，不论是积极的还是消极的，尽可能保留细节，例如：

·你自责过多少次

·是否有不满足感

·有多少个积极的想法

·另外，对因这些想法产生的活动做个笔记，然后，在未来的90天，通过完善你的想法，不断改进你的活动，使自己越来越好。

7，至少每天能开心的笑一次

比如，找一本每天都有不用笑话的日历，每天读一个，或者看一个你最喜欢的卡通片的网站，又或者看一部喜剧。

8，认真读一本书，每天读一点，在100天内读完。

9，每天至少学习一件新事物，睡觉前，如果觉得今天没有学到新事物，就背一个新单词。

10，停止抱怨。

消极的谈话导致消极的想法，消极的想法导致负面的结果，在计划的100天内，无论什么时候，你意识到自己的抱怨，就立马停止。

11，如果习惯赖床，将你每天的闹钟设置提前一分钟，务必在闹铃响起的时候起床。这100天内，你将比现在早起1小时40分钟。

12，坚持记录日记。

日记不需要太长，简单两三页即可，想到什么写什么，最重要的是坚持写。

13，考虑你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达成什么样的成就。让与其相关的想法、话语和画面都充实你的大脑。

14，制定消费计划，记录你话费的每一分钱，强迫自己坚持执行消费的计划。

15，搜集互联网的节约小贴士，选择其中的10条，尝试在计划的100天里遵照执行。例如：

·买东西时使用现金支付代替银行卡

·买东西前先检查一下已有物品，以免重复购买

·记录在计划的100天遵照这些提示节约了多少钱

·不要在晚上做决定，给自己设定一个限额，比如100元以上的东西，购买之前先考虑1天时间，1天以后仍然觉得需要购买，再进行购买。也可以根据金额大小，设置自己考虑的时间周期。

16，在计划的100天内，使用纸币付账，并保留找回的零钱，将零钱存放到一个存钱罐，看最终能积攒多少零花钱。

17，不要买任何你并不是真正喜欢的物品。用你节省下来的钱做下面的事：

·如果有债务，用这些钱支付

·将这些钱用作你六个月应急备用金存起来

·开始存钱用于投资

18，每天留出一小时用于拓宽固定收入来源。

19，随时携带一个笔记本，给大脑减负，记录所有日后你有可能用到的事物。比如：

·写作时蹦出的想法

·预约

 ·待办事项

20，记录5日当中，你的时间是如何分配的。记录这些信息的目的是为了做时间管理计划，你希望分配多少时间给每个例行的活动。

下面就是一些例行的活动轮羡：

交通，家务，休闲，创收

坚持在剩余的95天内，按照你的时间管理计划使用时间。

21，找出一些优先级不高的活动，停下来并把相应的时间分给优先级高的任务。

22，找出5个经常浪费时间的行为，限制每天分配给这些行为的时间。例如：

·每天看电视不超过半个小时

·每天浏览社交网站的时间不超过半个小时

·每天玩游戏的时间不超过二十分钟

23，不要同时做多个任务，尽可能在一个时间专心做一件事。

24，每天晚上做第二天的计划

25，优先做完待办事项清单里最重要的事情，再做不太重要的事情。

26，在计划的14周中，每周进行一次总结。在每次总结中，回答下面的问题：

·本周都完成了什么？

·本周有哪些做错了？

·本周有哪些做对了？

27，在每个新旧任务更迭的间歇，停下来问问自己：在做这个任务时我有效的利用时间了吗？

28，每天结束的时候，花一些时间整理桌子，归档文件，使工作区清洁有序，便于第二天又一个整洁的工作环境。

29，做清单，用红笔划去哪些没有带给你愉悦和帮助的事情，选出对你最重要的生活目标。

30，每天吃5份蔬菜，3份水果。

31，戒掉哪些不利于健康的食品，少喝碳酸饮料多喝水。

32，使用小盘子吃饭，便于控制食物的份量。

33，每天进行至少20分钟的锻炼。

34，做一个体重表，贴到你的房间，在计划的14周内，保持记录下面的指标：

·你的体重

·你的脂肪占比

·你的腰围

35，利用计步器记录，争取每天走10000步左右。

36，给手表设定一个定时器，或者在电脑上设置一个提醒，养成每天、每个小时喝水的 习惯。

37，每天从小伙伴身上找出一些积极的事物，并记录下来。

38，做一个剪贴薄，里面记录你跟小伙伴们一起做过的事情，在计划结束的时候，给你的小伙伴看看你每天做的这些积极的事情。

39，找出三个日常行为，用以强化你的人际关系，可以包含以下的示例：

·每天向你认为最重要的人说一句“我爱你”或者“祝一天快乐”

·工作完成后，给你认为最重要的人一个拥抱。

·每天晚饭后，跟你最爱的人，一起手牵手散步二十分钟

40，每天联系一个新朋友，比如跟一个以前从来没有说过话的邻居打招呼。

41，尝试与你崇拜的人，尊敬的人或者你的榜样联系。

42，如果有人给你说了或者做了让你不开心的事情，花几分钟观察一下自己的反应，不用立刻去回复他。

43，不要对你不完全了解的事物，做出立刻的判断。

44，每天做一件对别人有益的事情，别在意大小，哪怕只是一个发自内心的祝福也可以。

45，尝试给他人真诚赞美和认可。

46，练习主动倾听，当别人跟你讲话的时候，专心听他在讲什么。

如果你不同意某人的观点，尝试从他说的内容了解他的环境，把自己放在他的环境。保持好奇心，包括别人的信念、生活经验以及他们得出结论的思考过程。

最后，按自己的意愿生活，不要跟别人计较，不断提成自己，每个人都在尽自己能力做最好的自己。

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