午餐吃什么营养多

一、午餐吃什么营养多

我看过这类的一些材料，午餐的主食以馒头为宜，要荤素搭配，少吃油腻和甜品，因为吃多了下午容易犯困，最好吃些豆腐之类的高蛋白的食物，喝些汤，半小时后吃个水果以助消化。

二、西瓜，桃子，红苹果，青苹果可以做好吃的吗，有哪些

可以做水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，

浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。

研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，

比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。

因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。

水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。

水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。

三、如果吃得健康？

对于在写字楼里工作的人来说，去哪里解决午餐是很关键的问题，很多人午饭都在外面打游击，只求填饱肚子完事，杂七杂八的饮食长期下来，至少会造成下面这些隐患：

  胃病：很多人都有这种经历，工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。

  精力不济：作为脑力体力双料重压下的现代职业人，经过一个上午的辛苦工作，中午如果混一顿没有营养的饭食，午后的工作精力肯定打折。

  厌食：很多职业人不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口，在小餐饮店炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断；每天虽然到了食店却提不起兴趣吃饭；而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好味口。

  发胖：与之相对，人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番，自家的菜也好，和家人相聚时的气氛也好，吃得津津有味，不知不觉就违背了饮食的规律：晚餐要少。

  那么，如何让午餐滋润起来，还自己一个健康的饮食方式呢？

    商务套餐法  

  有条件的白领应该选择商务套餐。商务套餐无论从卫生角度还是营养角度，都是白领们解决午餐的最佳方式，不足之处是价格贵了些，不是所有人都承受得起的。另外，由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多，可能提供的蛋白质会偏高，再加上酒店炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入也偏高，所以，对于有发胖趋势以及血脂偏高者应挑捡清淡些的菜式。

  盒饭族须知

  盒饭的优势在于便宜和菜色多样，但盒饭从制作完毕到送来或带来，中间时间比较长，有些还要经过再次加热，营养的损耗是显而易见的，尤其其中维生素c会被破坏掉，也就是被氧化，因此，盒饭一族应该餐后补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果，在饭后一小时再吃，不要在餐间吃，那样影响消化。

  不提倡面食

  北方人比较喜欢面食，而且面食也比较方便，但是无论是水饺还是面条，都是以碳水化合物为主，较快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。

  快乐进餐小贴士

  约上饭伴。独自进餐当然无趣，有几个要好的饭伴，吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息，既增加了友谊也营造一份就餐好心情。

  水果零食。特别是有些女孩子喜欢吃零食，如果你的午餐不能太享受的话，比如吃面条，那么就带些可口的零食，牛奶巧克力、腰果、小块糕点、水果等等，当然，不主张天天如此。

  寻找理想小店。公司没有餐厅，也没有配套餐，你又不打算带盒饭，那就要在公司附近去发掘一家卫生又可口的小食店。  

  方法是几家轮着吃，直到找到最理想的为止，任何情况下不要因为怕麻烦或是懒而糟蹋自己的胃。还可以向前辈打听，借鉴他们的方法，听听他们的介绍。

  在office工作了一个上午的你，午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量，优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料，它们能提升脑细胞新陈代谢的速度，有效抵抗脑疲劳，如果你想让自己总是神采奕奕，工作效率一流，就赶紧给自己制定一份理想午餐吧。

四、什么饮料含果汁100%?

没有，市场上的果汁瓶上，通常会看到10%、20%、50%和100%这样的数值。很多人会误以为它们表示的是浓度，其实它是指1升果汁中含的新鲜、纯水果的体积。拿500毫升10%浓度的苹果汁为例，水果体积占到10%（也就是说500毫升里只含5%个苹果所榨出的汁），其他则是水和食品添加剂，其作为“果汁”的价值可想而知了。

五、一各400元的必胜客套餐有什么东西啊

咖喱至尊批萨 2人套餐130元 包括:9寸咖喱至尊批萨(铁盘\无边) 浓情香鸡翼 海鲜水果沙拉 鸡蓉蘑菇汤\意式香浓菜汤\冰柠檬红茶\橙汁(任选2份) 黑森林蛋糕\香焙核桃挞\雪域蛋糕(任选1份) 加8元套餐内批萨可换成10存芝心饼底 3人套餐180元 包括:9寸咖喱至尊批萨(铁盘\无边) 浓情香鸡翼 美式香酥薯格 海鲜水果沙拉 意式肉酱面或香辣咖喱鸡丁面1份 鸡蓉蘑菇汤\意式香浓菜汤\冰柠檬红茶\橙汁(任选3份) 黑森林蛋糕\香焙核桃挞\雪域蛋糕(任选1份) 加8元套餐内批萨可换成10存芝心饼底

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