哪些水果吃了可以起到补血的作用

一、哪些水果吃了可以起到补血的作用

我们生活中常见补血的食物：

1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

二、具有美白功效的水果有哪些？

草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

三、哪些植物或水果含有人体必需的营养成分或具有药物价值？

哪些植物或水果含有人体必需的营养成分或具有药物价值?

大蒜：含有大量抗氧化物质,可以抗菌、抗病毒、降低胆固醇及所含抗癌成分物质,可以预防癌症.

木瓜：木瓜是含最丰富营养成分之水果,尤其是维他命a与维他命c.木瓜亦富含抗过敏、抗病之元素.

蛋白：含有各种必须胺基酸,是提供我们完美蛋白质的最好食品之一,几乎不含胆固醇(中老年人可常吃去蛋黄的蛋.)

鸡肉：属于白色肉类,每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪.富含铁、锌及蛋白质.

豆类：各种豆类食品富含高品质蛋白质,它们可帮助降低胆固醇、预防心脏病及癌症.

玉米：玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素e强500倍.

西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素.

海带：含钙

杏：杏中富含维生素a、维生素c

猕猴桃：含极为丰富的维生素c

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