夏天应季水果大全 夏天应季水果都有什么

夏天应季水果大全 夏天应季水果都有什么

1、西瓜。西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。

2、桃子。桃果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。

3、杨梅。杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。

4、梨。含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。

5、荔枝。荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。

6、枇杷。果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。

7、草莓。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。

8、李子。饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。

9、葡萄。葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。

10、哈密瓜 。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。

11榴莲。“三伏天”也是最适合进补的季节，可以多吃点榴莲，榴莲软糯香甜很多人都喜欢吃，不管是直接吃还是拿榴莲炖鸡，都能很好的滋养身体，特别是女性朋友应该多吃榴莲。

12、山竹。山竹有“水果皇后”之称，含有丰富的蛋白质和脂类，果肉白嫩，口感酸甜非常开胃，也是夏天应季的水果，山竹性偏凉，具有清热降火和解暑的作用。

13、芒果。芒果也是夏天应季的水果之一，含有丰富的营养成分，比如多种维生素和胡萝卜素、多种矿物质等，常吃芒果有清肠胃和清热解暑的功效。

14、木瓜。在夏天可以吃的另一个很棒的水果是木瓜。木瓜含有维生素A和C，叶酸和各种植物化学物质等营养成分。

15、番石榴。吃番石榴有助于保持血糖和胰岛素水平，对糖尿病患者非常有益。番石榴还可以改善新陈代谢，肤色和视力。

16、菠萝。菠萝是最受欢迎的热带水果之一。菠萝有助于促进新陈代谢和减少炎症，也有助于调节高血压，燃烧卡路里。

17、荔枝。荔枝非常美味，备受人们喜爱。荔枝是钾，多酚和维生素的重要来源，有助于稳定血压和钠水平。荔枝还富含抗氧化剂，可以提高免疫力，减少炎症。

18、柑橘。美容柑橘含有丰富的维生素C,具有美容的作用。消除疲劳橘子含有柠檬酸,有消除疲劳的作用。

19、柚子。有助消化。理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

20、桂圆。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

什么水果在夏天成熟？

如今人们的生活水平提高，在当季水果不多的情况下，依然能够吃上许多反季节的水果，但是中医认为，人的身体顺应天地四时，不管是水果还是蔬菜都吃应季的最好。那么夏季当季水果有哪些呢?夏季的水果有哪些成熟?

一、夏季当季常见的10种水果

夏季上市的水果，多到让你眼花缭乱。夏天的时候，气温比较高，很多人都会因为高温的关系胃口不佳，这个时候可以多吃些水果，补充营养。不同的水果对人体的作用也会不一样。那么夏季的应季水果有哪些呢?

1、西瓜

关于夏季当季水果有哪些，相信很多人第一反应就是西瓜。西瓜的水分充足，晴天可口。在炎热的夏季，是非常好的消暑水果之一，西瓜还能够有效降低血压，并防止便秘的情况产生。

2、葡萄

在夏天的时候，很多人会因为天气热的原因出现食欲下降的情况，如果长期处于不想吃饭的状态，身体的营养难免无法跟上，会使得人的抵抗力降低。夏季吃葡萄不仅能够有效抗病毒，还能够提高人体的免疫力，尤其是体质弱的人，可以多吃些葡萄。

3、荔枝

每年的夏天，正是荔枝上市的时节。荔枝性温，有生津止渴，解毒防腹泻的功效。荔枝含有多种维生素，以及其他的营养元素，能够有效改善肝功能，加速毒素的排出，促进细胞生成，夏季排毒养颜非常理想的水果之一。

4、山竹

要说到夏季当季水果有哪些，可能有些人还不知道，其实山竹也是夏季的应季水果之一。夏天温度高，人常会因为缺火饮食等原因上火，这个时候不妨吃些山竹，能够有效缓解上火的情况，并且山竹还能够请谅解热，是非常适宜夏季食用的水果。

5、芒果

关于夏季的水果有哪些成熟，芒果便是其中的一种了。每年夏季都是芒果上市的季节，芒果内含有丰富的营养元素和粗纤维，具有很多的开胃功效，夏季吃芒果，还能生津止渴，健脾胃。#p#副标题#e#

6、樱桃

夏季正是生产樱桃的季节，在所有的水果中，樱桃的热量非常低，基本上可以说是吃不胖的水果。并且，樱桃还能够抗氧化，软化血管、降低血脂，并有效延缓衰老的作用。

7、杨梅

这个时候在水果市场，已经能够看到大量的杨梅上市了，杨梅有生精止渴，健脾开胃的功效。夏季多吃杨梅，还会让人感觉神清气爽，消暑开胃。如果夏季发生腹泻，还能够用杨梅煮汤饮用，有效治疗腹泻。

8、桃子

桃子的营养价值非常高，是夏季里常见的水果。桃子含有丰富的帖，能够有效防止贫血，迟迟之外，多吃桃子还能够预防便利，延缓衰老，提高人体免疫力，促进食欲，是水果界的养生水果。

9、杏子

杏子的过期常在夏季，营养非常丰富。常吃杏子能够提高新城代谢，改善贫血。杏子非常适合体虚的人食用，还能够健脾，防止非接客、腹中等病症的发生。而且杏仁还能够润肠通便，也有一定的美容养颜效果。

香瓜，南瓜，冬瓜，丝瓜，西红柿，梨子，香蕉，奇异果，芒果，荸荠，甜瓜，柚子，樱桃是初夏，桃子，菠萝，西瓜，苹果，香蕉，圣女果，梨。

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