怎样很好的解决便密

怎样预防便秘

1.饮食中必须有适量的纤维素;

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果,或每餐前吃香焦1-3个;

3.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮;

4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃震动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便;

5.进行适当的体力劳动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿.深蹲起立.骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便.

6.每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯.

7.保持心情舒畅,生活要有规律.或

A.口服果导;B.用开塞露;C,用榆树叶熬小豆腐吃,连吃2-3顿

版权声明：本站所有文章皆为原创，欢迎转载或转发，请保留网站地址和作者信息。

很赞哦！ ()