一、一天一个水果能有多健康
一天单吃一个水果的话，营养有点单一，多吃几类不同颜色的水果会更利益，含的维生素和矿物质会更多
二、一天吃一个水果最好什么时候吃最营养？
早上空腹吃
三、每天吃一个水果对身体有好处吗?
大家都认为多吃水果对身体有好处，实际上因为水果中的糖分含量多，过多地吃水果也会发胖。每天一个水果，至多不超过两个，对身体最有好处。
每天都要保证1.5L水分的摄入
有“只要多喝水就能减肥”的想法的人相当多。而1.5L水分的摄取是每天的最低摄取量。如果不能保证，就会导致便秘。便秘也是造成肥胖的一个原因，多喝水能改善这一状况，但不要产生喝水就可以减重的误解。
运动前30分钟，应该适量地吃点东西
大量运动之后会感到饥饿，吃得也会很多。空腹运动后进食，身体各部分对热量需求的增加是导致肥胖的原因。建议你在运动前，吃一些含有碳水化合物和糖分的食品，如面包和水一起食用，能补充运动所需的热量。
四、一天吃一个水果有什么好处
1、水果能美容养颜
水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。
2、水果能保健养生
水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。
3、水果能瘦身减肥
水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥
4、水果能有效排毒
水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。
五、长期吃水果有哪些危害呢
1、每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
2、人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
扩展资料：
水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。专家建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
另外，虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
参考资料来源：人民网-水果多吃没坏处？警惕8大吃水果的陷阱【4】
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